补肾，也可留住你的记忆
指导专家：广州中医院内科副主任医师欧志穗
记者：蔡卫杨通讯员：张秋霞、锁卓琪
生活中，我们时常听到老人这样抱怨，“年纪大了，记性不好了”。也有人年纪虽轻，却也开始觉得记忆力减退，丢三落四，前一秒想好的事情下一秒就忘记。大多数人会往老年痴呆方面考虑，而在中医看来，记忆力下降也有可能是由其他原因导致。
中医速解
这些记忆力下降伴症状或是肾虚
随着年龄渐长，不少人越来越明显地发现自己的记忆力正在不断衰退。若细心观察，会发现这些人除记忆力衰退外，同时伴有腰酸、盗汗、耳鸣、脚跟空虚感等症状，在中医看来，这些都是肾虚的表现。
现代人都知道大脑为处理记忆的器官，广州中医院内科副主任医师欧志穗解释，中医称脑为“元神之府”，统管人的思维，由于其间有脑髓的填充，故又称为“髓海”。当脑髓充足，神气清灵，记性自然好；若髓海不足，记忆力就会出现下降。中医经典《黄帝内经》曰：“肾主藏精，主水，纳气，主骨生髓，通于脑……”，“人始生，先成精，精成而脑髓生”，从这些地方我们可看出，脑髓为肾精所化，髓海充养与否和肾精密切相关。同时，《黄帝内经》也认为五脏藏神。其中，“肾藏志”，“志”包含了识记的意思，说明精亏髓虚为记忆力衰退的根本原因。
医生建议
减少肾损耗贵在坚持
都市生活常见的夜夜笙歌、不节制饮食、工作操劳过度、思虑过多、不爱运动等不良生活习惯，均会过早、过快消耗肾精，以致记忆力衰退。延缓记忆力的衰退，关键就是通过生活方式的调整来减少肾精的损耗。欧志穗表示，要避免对肾造成伤害，应起居有常、饮食有度、调节情志。同时，通过锻炼让生机旺盛起来，如打羽毛球、打乒乓球、爬山、舞剑、打太极、打长拳等，达到形神共养、整体调和的目的。
有些人在尝试改变生活方式后，感觉效果不大，便觉得这不是重点。“肾虚是多年放纵的结果，不可能通过短时间的调理就立竿见影，培补肾精，改善记忆力需要时间，是一场持久战。”欧志穗说。
特别推荐
喝汤也能强记忆力
受广东人喜爱的老火靓汤，若其材料搭配得当，补肾汤也有助于提高记忆力。
欧志穗说，核桃茨实煲猪骨汤就是一个不错的选择。猪骨有壮腰膝、益力气的作用，核桃有补肾固精、补气养血的作用，芡实有固肾涩精、补脾止泄的作用，陈皮性温味辛苦，有理气调中的作用。日常饮用此汤水，可健脑强身。
材料：猪骨克，核桃肉75克，茨实50克，陈皮、生姜各一小块，清水六汤碗，调味料，盐少许。
做法：猪骨洗净后，切去肥膏并氽水；核桃去壳取肉，并清洗干净；陈皮、生姜、茨实分别洗净；将六汤碗水煮滚后放入全部材料，以中火煲约三小时，加盐调味。
中医经典
金匮肾气丸：补肾强记忆经典方
中医经典方金匮肾气丸源自张仲景的《金匮要略》，不仅有温补肾阳、化气行水之功能，还对提高记忆力、预防早衰有很好的调养作用。
方解：方中的熟地滋肾填精，山茱萸养阴涩精，山药补脾固精，三药配合能滋肾阴、养肝血、益脾阴而涩精止遗。此外，方中的泽泻能清泄肾火，并防熟地之滋腻；牡丹皮能清泻肝火，并能兼制肉桂、附子的温燥性；茯苓淡渗脾湿，能助山药健脾的功效。
现代医学研究认为，该方适于记忆力衰退伴肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症状。
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