我这儿有一个用肉桂做的食疗小方子，对改善抑郁情绪、调整睡眠都有帮助，现在就分享给大家。
肉桂桂圆粥做法：准备肉桂3-5克，桂圆肉10-15克，大米克左右。先把大米洗净，放入锅中，加入适量的水，煮至米稍微开花。然后加入肉桂和桂圆肉，继续煮至米粒软烂，粥变得浓稠即可。这样煮出的粥，既能发挥肉桂温阳散寒的功效，又能借助桂圆肉补益心脾、养血安神的作用，两者搭配，相辅相成，更有助于身体吸收。如果觉得煮粥比较麻烦，也可以用肉桂和桂圆肉泡水喝，用开水冲泡，焖泡10-15分钟后饮用，对于那些时间紧张的朋友来说，也是个不错的选择。对于一些因肾阳不足、心脾两虚而导致抑郁的朋友，肉桂和桂圆肉的这个搭配，很可能会有不错的效果。给大家讲个例子吧，前段时间，我这儿来了一位患者，是一位三十多岁的上班族。他跟我说，最近几个月工作压力特别大，整个人变得越来越消沉。对什么都提不起兴趣，晚上也睡不好觉，常常半夜惊醒，感觉自己好像陷入了抑郁的状态。去医院检查后，确诊为轻度抑郁症，开了一些抗抑郁的药物。可吃了一段时间，效果并不明显，他还是觉得情绪低落，浑身乏力。后来经朋友介绍，找到了我。我仔细观察了他的面色，发现有些苍白，看他的舌头，颜色偏淡，舌苔薄白，再一摸脉象，沉细无力。我判断，他的抑郁主要是因为肾阳不足，心脾两虚，导致身体的阳气不能正常生发，气血运行不畅。于是我给他开了一个针对性的药方：肉桂、熟地黄、山茱萸、山药、茯苓、泽泻、牡丹皮、党参、黄芪、当归、远志、酸枣仁等。他按照我开的药方回去按时服用，一个月后再来复诊。他说，服药后身体有了一些变化，精神状态比之前好了一些，但睡眠还是不太稳定。我根据他的情况，调整了药方，同时建议他每天喝一碗肉桂桂圆粥。没想到，喝了大概一周的时间，他特别开心地告诉我，现在睡眠质量明显提高了。晚上能一觉睡到天亮，而且情绪也不再像之前那么低落，整个人感觉有了活力，对生活也重新有了信心。#抑郁症#
